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**本书内容**

* **全面概述室内外运动训练的原则：**了解基础知识，包括负荷管理、进步原则和恢复技巧。

* **基于目标的训练计划：**为特定运动和目标量身定制

的定制训练计划，从力量训练到有氧运动再到灵活性。

* **营养和水分：**优化营养以支持你的训练，包括比赛前、比赛中和比赛后的饮食策略。

* **运动心理学：**掌握建立心理韧性、应对压力和提高动力的技术。

* **损伤预防和康复：**了解常见的运动损伤，以及预防和康复措施，以最大限度地减少停赛时间。

**本书优势**

* **由经验丰富的专业人士编写：**作者是经过认证的运动生理学家和教练，拥有多年的实地

经验。

* **科学依据：**所有策略和建议均以经过同行评审的研究和当前最佳实践为基础。

* **实用且易于遵循：**提供了清晰的说明、详尽的训练计划和有用的图表，帮助你轻松应用这些原则。

**适用人群**

无论你是经验丰富的专业运动员还是刚入门的健身爱好者，**《室内外体育训练：提高表现的全方位指南》**都是提高表现和实现目标的宝贵资源。耀世平台官方网站耀世小说全文免费阅读以为：它适合：

* 运动员

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